z

Katowice

Treningi CITY TRAIL - plan na grudzień

30.11.2020

Treningi CITY TRAIL - plan na grudzień

5 grudnia w Warszawie oraz 6 grudnia w Lublinie i Szczecinie rozpoczynamy serię naszych treningów! Wreszcie będzie okazja do spotkania się! Na grudniowych zajęciach chcemy pokazać Wam dokładną rozgrzewkę.

Rozgrzewkę powinniście powinniście wykonywać przed każdym mocniejszym akcentem i zawodami. Rozgrzewka, którą Wam pokażemy uchroni Was przed urazami, a jednocześnie nieco usprawni, bowiem cały zestaw to kilkanaście ćwiczeń, które powtarzane regularnie dadzą Wam więcej swobody w biegu :)

A tutaj dokładna rozpiska tego, co nas czeka nie tylko w najbliższy weekend, ale przed cały grudzień – podczas pierwszej serii treningów:

Grupa zaawansowana

Grupa początkująca

BC1 20 min.

BC1 20 min.

Rozgrzewka biegacza – ok. 20-25 min.

Rozgrzewka biegacza – ok. 20-25 min.

BC1 20 min.

BC1 5-10 min.   


Przypominamy terminarz naszych spotkań:

Każdy trening zaczynamy o godz. 11:00, w miejscu, gdzie tradycyjnie zlokalizowane jest biuro naszych zawodów.

Dokładne miejsca spotkań:

Warszawa: polana w lesie Młociny (ul. Papirusów)
Lublin: polana nad Zalewem Zemborzyckim (okolice Kempingu Dąbrowa)
Szczecin: polana za Zajazdem Szmaragd (skraju ulicy Kopalnianej)
Poznań: jezioro Rusałka (polana w okolicy plaży miejskiej)
Bydgoszcz: Polana Różopole
Łódź: Park Baden-Powella (okolice Motodromu)
Olsztyn: polana nad Jeziorem Długim (okolice kładki)
Katowice: polana nad stawem Janin (obok ośrodka "Rybaczówka")
Trójmiasto: polana w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym (skraj ulicy Czyżewskiego w Gdańsku)
Wrocław:  okolice boiska sportowego w Lesie Osobowickim

Podczas treningów zapewniamy depozyt i zabezpieczenie medyczne. Po zajęciach zapraszamy do bufetu, gdzie będzie na Was czekał ciepły izotonik SiS. Podczas treningów będzie możliwość odebrania gadżetów zamówionych podczas zapisów.

Treningi organizujemy wspólnie z Nationale-Nederlanden. Partnerami technicznymi naszych spotkań są Salomon oraz Suunto. Program treningów powstanie przy współpracy z Centrum Ruchu i Terapii BODY WORK. Nasze wydarzenia są współfinansowane ze środków: Miasta Lublin, Miasta Olsztyn oraz Miasta Poznań.  

ZAPISY 
REGULAMIN

fot. Tomasz Pawlicki

Sponsor tytularny

Partnerzy generalni