Trening na niestabilnym podłożu, elementy treningu sprinterskiego, mało znana i kontrowersyjna wiedza o chłodzeniu urazów oraz jak wychować dziecko by chciało uprawiać sport? Te i inne tematy znajdziecie w kwietniowym numerze magazynu Bieganie.

Jak wychować dziecko do sportu?

Jak wychować małego sportowca? Jak sprawić, żeby nasze dziecko chciało uprawiać sport? Co jest najważniejsze? Dlaczego jedne dzieci siedzą przed komputerami, a inne z zapałem biegają czy jeżdżą na rowerze? Jak obudzić w dziecku ducha sportu? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedź w rozmowach z Martyną Nowak – Akredytowanym Psychologiem Olimpijskim, Joanną Parfianowicz – dyrektorką szkoły podstawowej i prezes klubu UNTS Warszawa, Piotrem Pobłockim – byłym reprezentantem Polski z maratońską życiówką 2:13:01 oraz jego dwoma córkami – Kamilą i Kasią Pobłockimi.

Trening: Niestabilne podłoże

Widzieliście kiedyś zdjęcia gości, którzy robią przysiady ze sztangą na piłce szwajcarskiej? Jak myślicie, co w ten sposób ćwiczą? Zakładamy, że trening przynosi efekt, jeżeli wytrącamy organizm ze stanu równowagi, wtedy poprzez adaptację ten staje się silniejszy. Czy w takim razie trening na niestabilnym podłożu z ciężarem x razy mniejszym niż normalnie jesteśmy w stanie podnieść prowadzi do jakiejś adaptacji? Czy ćwiczenia na niestabilnym podłożu można traktować jako trening czy powinniśmy je wrzucić do worka z napisem „rehabilitacja”? Na te i inne pytania odpowiada trenerka i fizjoterapeutka – Zuzannę Sobczak.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON: Na wojennej ścieżce
12. TU I TERAZ: Co słychać w biegowym świecie
14. ELITA OPOWIADA: Emil Dobrowolski, Mariusz Giżyński
16. KALENDARIUM
17. OKIEM TRENERA: Wacław Mirek
18. FELIETOŃCZYK: Żadnej magii
20. DEUS EX MACHINA
22. BOHATEROWIE BIEGANIA: Paweł Mej
24. INFOGRAFIKA: Geografia transferowa
26. AKADEMIA BIEGANIA: Jak wychować dziecko do sportu
34. TRENING: Elementy treningu sprinterskiego
38. EGZOTYKA
40. TRENING: Niestabilne podłoże
44. DIETA: Smażenie steków
50. TEST BUTÓW: Kalenji Kiprun Trail 2
53. TRENING: Dryf tętna
56. ZDROWIE: Bieganie a halluxy
59. GADŻETY
60. ĆWICZENIA: Siłka nie gryzie
62. ZBLIŻENIE: Bitwa o Turyn
66. ZDROWIE: Unikaj lodu jak ognia
68. HISTORIA: Janusz Kusociński
76. OBIEŻYŚWIAT: Marathon Doha
80. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA: Sylwia Młodecka

TRIATHLON

93. TRENING: Wysiłek jest wszystkim
96. SPRZĘT: Pomiar mocy po latach
98. Wygrać z sezonem
100. TRENING: Odkryj pływanie na nowo
102. OLY: Kto rozbije bank w Chicago?
104. OLY: Kalendarz WTS
106. Pojedynek miesiąca: Najmowicz vs. Najmowicz
108. FELIETON: Szanujmy wspomnienia