
Wyobraźcie sobie taką sytuację. Zbliżają się wakacje, pogoda sprzyja bieganiu i biegowym wycieczkom. Do tego jesteście w pięknej okolicy, do Waszej dyspozycji są profesjonalni trenerzy. Macie też dostęp do zabiegów regeneracyjnych. Taka wizja może stać się rzeczywistością!
Gdzie? W miejscowości Bliżyn (Hotel Jesienne Liście) - 10 minut od Kielc, 40 minut z Radomia, 2 godz. z centrum Warszawy, Łodzi i Krakowa. - Obóz to ostatnia szansa, by "naprawić się" przed wakacjami i naładować akumulatory - podkreśla Dominika Stawczyk-Stelmach, pomysłodawczyni obozu, trenerka i biegaczka (m.in. mistrzyni Polski w biegach górskich 2011). - Dodatkowo proponujemy opcję z dietą 1000kcal. To tylko 4 lub 3 dni - zatem musi być intensywnie, ale bezpiecznie i energetycznie. Piękne lasy i bliskość Gór Świętokrzyskich sprawią, że bieganie będzie tylko przyjemnością - dodaje.
Oferta obozowa skierowana jest do osób zupełnie początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. Przedstawiamy dwie opcje.
PROPOZYCJA pierwsza - 4 NOCE
19.06.2014 – zameldowanie po godzinie 16.00
23.06.2014 wymeldowanie przed godziną 12.00
W ramach turnusu:
- 4 x noclegi w przestronnych pokojach z łazienkami
- 4 x śniadanie*
- 4 x obiad/lunch**
- 4 x kolacja***
- 4 x bicze szkockie (o poranku – bicze, czyli stymulowanie strumieniem wody wykonuje się pod ciśnieniem (2-3 atm), stosując na przemian wodę gorącą i wodę zimn. Zabieg kończy się po 3-5 min, stosując wodę zimną. Natryski stosuje się w celu: pobudzenia krążenia, uaktywnienia procesów metabolicznych, regulacji AUN, likwidacji napięcia mięśniowego, ujędrnienia skóry a także w celu uzyskania relaksu fizycznego i psychicznego.)
- 4 x Elektroterapia (zabiegi indywidualnie dobrane przez specjalistę fizykoterapeutę)
- 4 x Krioterapia miejscowa (opcjonalnie)
- 4 x Aquavibron (AQUAVIBRON - jest to suchy masaż wykonywany aparatem z drgającą membraną. Membranę wprowadza w drgania przepływająca pod ciśnieniem przez aparat woda. Działanie aquavibronu i skutek terapeutyczny jest podobny do masażu klasycznego.)
- 4 x Sauna sucha, Łaźnia parowa, jacuzzi do dyspozycji Gości w godzinach od 20- 22.00
- 1 x wykład z zakresu dietetyki w sporcie (poprowadzi dietetyk)
- 4 X rozruch poranny
- 7 treningów (biegowe, core stability, fitness, opcjonalnie rowerowy)
- pływanie w zalewie
- inhalacje w grocie solnej
PLAN DNIA:
7:00 – rozruch i bicze szkockie
7:45 – 8:30 – śniadanie
10:00 – pierwszy trening (w piątek wycieczka biegowa w Góry Świętokrzyskie, obiad będzie później)
13:00 – obiad/lunch – lekkie dania kuchni włoskiej
14:00 – 16:00 – czas wolny, plażowanie, pływanie
16:00 – drugi trening (lub wycieczka rowerowa dla chętnych)
18:00 – zabiegi z pakietu
19:00 – kolacja
20:00 – wykłady, saunowanie, ognisko, degustacje wina, integracja.
*Śniadanie kontynentalne (płatki śniadaniowe, musli, świeże pieczywo, wędliny, sery, świeże owoce, soki, kawa, herbata).
** Obiad/lunch jednodaniowy (opcja wegańska i diety 1000 kcal przygotowana na życzenie)
- Casserole z ziemniakami, pomidorami, kaperami i nóżkami z kurczaka.
- Pasta al. Forno(makaron zapiekany z mozzarellą, szynką wędzoną z sosem pomidorowym).
- Lasagna z cukinią i sosem beschamelowym.
- Makaron z tuńczykiem i kaparami.
*** Kolacja
- Grillowany filet z kurczaka z ziemniakami z pieca z rozmarynem, sałatka z sałaty lodowej z orzechami włoskimi, oliwą z oliwek, sokiem z cytryny + kieliszek wina SaliceSalentino.
- Pulpety w sosie pomidorowym z ziemniaczkami z wody z surówką + kieliszek wina Prymitivo.
- Łosoś grillowany z ziemniakami i bukietem surówek + kieliszek wina Chianti.
- Filet z kurczaka w sosie curry z ryżem basmanti + kieliszek wina Negramaro.
Woda gazowana i niegazowana bez limitu.
Cena 748 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to ponad 1100 zł.
Cena 1196 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1880 zł
Opcjonalnie dla uczestników turnusu:
- Dieta 1000 kalorii
- Dieta wegańska
Dodatkowo płatne:
- Pozostałe usługi welness&Spa - atrakcyjne zniżki
- Pozostałe usługi z zakresu rehabilitacji - atrakcyjne zniżki
- Indywidualne porady dietetyczne
- Indywidualne plany treningowe
- Opiekunka dla dzieci 13h/h
Dojazd we własnym zakresie.
Dzieci do lat 3 gratis nocleg ze śniadaniem.
Dzieci powyżej 3 lat zniżka 50 %.
W niedzielę istnieje możliwość wcześniejszego treningu i startu w Półmaratonie Radomskim - start o 10:00 (dojazd ok. 40 minut).
PROPOZYCJA druga - 3 NOCE
20.06.2014 – zameldowanie po godzinie 12.00 (istnieje możliwość udziału w porannym treningu i zameldowania po nim).
23.06.2014 – wymeldowanie przed godziną 12.00
W ramach turnusu:
- 3 x noclegi w przestronnych pokojach z łazienkami
- 3 x śniadanie*
- 3 x obiad/lunch**
- 3 x kolacja***
- 3 x bicze szkockie (o poranku – bicze, czyli stymulowanie strumieniem wody wykonuje się pod ciśnieniem (2-3 atm), stosując na przemian wodę gorącą i wodę zimn. Zabieg kończy się po 3-5 min, stosując wodę zimną. Natryski stosuje się w celu: pobudzenia krążenia, uaktywnienia procesów metabolicznych, regulacji AUN, likwidacji napięcia mięśniowego, ujędrnienia skóry a także w celu uzyskania relaksu fizycznego i psychicznego.)
- 3 x Elektroterapia (zabiegi indywidualnie dobrane przez specjalistę fizykoterapeutę)
- 3 x Krioterapia miejscowa (opcjonalnie)
- 3 x Aquavibron (AQUAVIBRON - jest to suchy masaż wykonywany aparatem z drgającą membraną. Membranę wprowadza w drgania przepływająca pod ciśnieniem przez aparat woda. Działanie aquavibronu i skutek terapeutyczny jest podobny do masażu klasycznego.)
- 3 x Sauna sucha, Łaźnia parowa, jacuzzi do dyspozycji Gości w godzinach od 20- 22.00
- 1 x wykład z zakresu dietetyki w sporcie (poprowadzi dietetyk)
- 3 X rozruch poranny
- 5 lub 6 treningów (biegowe, core stability, fitness, opcjonalnie rowerowy)
- pływanie w zalewie
- inhalacje w grocie solnej
Cena 560 zł od osoby w pokoju pojedynczym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 825 zł
Cena 896 zł za 2 osoby w pokoju podwójnym z pełnym wyżywieniem i usługami w Centrum Rehabilitacji, Wellness & Spa. Cena z cennika za nocleg, wyżywienie i 4 zabiegi to 1125 zł.
Zgłoszenia:
Dom.stelmach@gmail.com – Dominika Stelmach (fb – Dominika StSt)