O tym, jak się budowała pozycja maratonu berlińskiego, o bieganiu po górach, a nawet po Górach (Everest Marathon), o tym, co biegacz powinien mieć na stopach, a czym osłaniać plecy przed wiatrem przeczytacie w nowym - październikowym numerze miesięcznika BIEGANIE.

Boot Camp

Coraz więcej mówi się o roli treningu ogólnorozwojowego wśród biegaczy, coraz więcej pojawia się również różnych ofert i spotkań, w których biegacze mogą uczestniczyć. Postanowiliśmy przetestować jeden z pomysłów – Boot Camp i zorganizowaliśmy sobie redakcyjny trening. Po ćwiczeniach na nadwiślańskiej plaży, podporach, wyskokach i rzucaniu oponami samochodowymi piasek był wszędzie, ale Boot Camp zrobił na nas bardzo pozytywne wrażenie. Mięśnie pamiętały rzucanie oponami jeszcze przez kilka dni.

Ujarzmić wiatr

Jesień i zima to dla biegacza najbardziej wymagające pory roku. Odpowiedni ubiór może stanowić wyzwanie – z pomocą przychodzą jednak wiatrówki – mało popularne, ale skuteczne. Testujemy 6 modeli od wersji budżetowej po high-end.

Spis treści:
Radość biegania 8
Listy 10
Tu i teraz 12
Fotokalendarium 13
Elita opowiada 14
Infografika: Kto umiera na maratonie 16
Młodzi mają głos: Tomasz Mudlaff 17
Sprzęt: Gadżety 18
Akademia biegania: Cenne sekundy 20
Felieton 22
Sprzęt: Egzotyka 24
Akademia biegania: Trzy rympały z dokrętką 25
Sprzęt: Deus Ex Machina 26
Dieta: Dieta bezglutenowa 28
Trening: Trening maratoński a życiówki na krótszych dystansach 42
Trening: Nartorolki 66
Zdrowie: Regeneracja 68
Zdrowie: Pomiar regeneracji 71
Obieżyświat: Maraton w fińskim upale 72
Pierwsze kroki: Mój pierwszy start 74
Pierwsze kroki: Węglowodany 76
Wywiad: Dariusz Kruczkowski 78
Historia: Panie, które zmieniły bieganie 80
Polska w biegu 84
Skrzynia biegów 90
Życiówka: Viola Petrovskaya 94
Triatlon: Najlepsze fajki dla triathlonisty 96
Triatlon: Aerodynamika: Człowiek czy maszyna? 98
Triatlon: Co ja mogę? 100
Triatlon: Sznurówki elastyczne 101
Triatlon: Technika 102
Triatlon: Siła 104
Triatlon: Zawodniczka miesiąca: Magda Mielnik 106
Triatlon: Para goni parę 108
Triatlon: Ironman 70.3 Lanzarote 109
Triatlon: Baton własnej roboty 110