Chcesz widzieć efekty? Biegaj systematycznie! :)

24.06.2013

Chcesz widzieć efekty? Biegaj systematycznie! :)

Systematyczność – to ona jest niezbędna w treningu każdego sportowca. Także biegacze amatorzy, którzy liczą na poprawę swoich wyników czy formy muszą biegać systematycznie. Nasze zajęcia pomagają Wam zmotywować się do regularnych treningów.

Poprawa wyników to jednak nie wszystko. Co jeszcze daje systematyczne bieganie? – Jeden z naszych uczestników opowiedział nam historię swojego biegania. Dzięki przestawieniu swojego organizmu na tryb „biegania i aktywności fizycznej” zrzucił 20 kilogramów! Zyskał nie tylko wymarzoną sylwetkę, ale również nowe spojrzenie na świat – mówi Ola Brzezińska, trenerka Bydgoszcz zBiegiemNatury.

Z Bydgoszczy przenosimy się do Trójmiasta. W Gdańsku ćwiczyliśmy brzuch, nogi i ramiona podczas ćwiczeń stacyjnych, a w Gdyni po 5-kilometrowym biegu wykonaliśmy kompletne rozciąganie. - Zatrzymaliśmy się na trawiastej polanie i w miejscu przeprowadziliśmy spokojne, relaksacyjne rozciąganie wszystkich partii mięśniowych w pozycji stojącej, a następnie korzystając z pięknej pogody i przyjemnej, zielonej trawy, ćwiczyliśmy w pozycji siedzącej i leżącej. Aby nie było jednak zbyt łatwo staraliśmy się wykonać siad płotkarski, jak również zrobiliśmy kilka przejść – opowiada Jacek Kowalczyk, trener Gdynia zBiegiemNatury.

W Olsztynie wykonaliśmy serię ćwiczeń na drewnianych „płotkach” i między pachołkami, aby wzmocnić mięśnie obręczy biodrowej.  Z kolei w Szczecinie biegaliśmy 20-sekundowe rytmówki, a we Wrocławiu poznawaliśmy nowe zakamarki Parku Grabiszyńskiego, gdzie od niedawna odbywają się nasze spotkania.

Na zakończenie Poznań, gdzie trenerzy – Monika Kinowska i Piotr Karolczak postanowili pokazać uczestnikom, jak powinny wyglądać poszczególne jednostki treningowe w trakcie całego mikrocyklu. - I tak na początek wykonaliśmy siłę biegową pod górkę. Połączyliśmy wykonanie skipu A oraz podbiegów. Na koniec kilka odcinków szybkościowych. Całe spotkanie zakończyliśmy kilkoma minutami truchtu oraz ćwiczeniami rozciągającymi – relacjonuje Monika Kinowska.

Do zobaczenia w niedzielę!

Sponsor tytularny